第三十二节 春夏学期第十四周练习33（1 / 2）

2024年5月29日【深化练习】

@经典诵读

今天一共四位伙伴加老师，一共三遍，一遍齐读，一遍按顺序读，一遍随意传递读。当后两遍时，能够感觉到有些伙伴不在节奏中，她们很想在节奏中，但是目前还达不到，但是仍然跟着。

@鼻尖画8字

还是两个部分。一个是两手打开平举不动，听着某个音乐两遍，要求手臂不能放下。听老师说这个音乐是《论语XXX》的音乐，我还是很喜欢这个音乐，能感受到音乐的能量是不同的，在不同的段落上，开始安静，逐渐流动，后来达到某个节奏，甚至激昂。整个过程中，我还是以观呼吸为主，并且有意感受我的两个手臂是否有高有低。后期有一点点酸，但是还可以。同样，另一个伙伴感觉手臂很酸，最后撑不住了，落了下来，老师一直鼓励她。

第二个部分是鼻尖画八字，但这次不是双手放下，而是双手在胸前五指相对，要求互相推对方手指，就是右手手指推左手手指，同时左手手指推右手手指。然后同时鼻尖画八字。我觉得我是很用力在推着的，于是能感觉到“意识到手指尖”的意思。

@打开练习（太极）

这次也有一些变化，老师说如果有气感的伙伴就跟随气感的运动，没有气感的伙伴就跟随音乐做开合运动。我的气感不明显，于是我就跟着音乐做开合。我的感受仍然是在吸气结束以及呼气开始时的那部分转换，怎样在吸气结束时还能维持着吸气，而后在呼气开始时比较轻柔地把气送出去，也是需要练习的，我觉得我自己的意识加强了，吸气时就有意识尝试均匀地吸气，呼气时也是如此。在后来分享时我表达了这一点，老师也给予了肯定。

我在做吸气的时候，把两手臂打开到最大，头就不自主地向后仰，然后随着呼气慢慢收回来。

我特别喜欢这个打开练习和前面鼻尖画8字的练习，每次练习都让我感觉到练习得很爽，而且两首音乐我都超级喜欢。

@音程练习

前面做过了两手互相抵着手指互推，让意识到指尖的练习，再做音程的练习，我就能感受到意识到指尖的感觉。做了三遍，一边感受到了意识到指尖，一边也对音乐突然有点儿意识，就是说不是仅仅做自己要做的动作，更多的是感受音乐带来的能量的不同，我好想隐约有点儿感受。

@送别练习

这是本次要展示的第一部分的曲目。

我们先做的是圆圈上的音程版，我觉得我对于这部分的动作越来越熟悉。老师说了一句，“用你们的动作来表达音乐哦”，我觉得一下子点醒了我。优美原本就是用身体的动作来表达音乐，而身体的动作有时间有空间的表达，而音乐更多的是时间的表达，而音高音长就是用身体在空间上的表达。“用动作来表达音乐”，有时候需要我们意识到，虽然我们的动作是老师预先设计好了的，但是我们还是要感受到音乐，然后再用肢体表达。如果可以尝试这样的练习，用自己的动作来表达，会是怎样的呢。我自己试了一下，当我听到音乐的时候，我的肢体动作自然就是表示音高，不知道是我的习惯使然，还是肢体的动作就喜欢来表示音高。

接着是两列的音程版，课前我们在练习的也是这个。我觉得动作的熟练度是需要我们常常练的，特别是第三句的部分，老师还做了详细的讲解，让我们一下子清晰了很多。第三句与第一二四都不同，我这里大概记录一下。

第一二四句的前半句，都是先面对前面（高音1），然后和伙伴打招呼，同时做6，朝向伙伴的圆圈（高音1），然后回到中心线，侧面背对着，朝向外（5）；

第一句的后半句，5（上身向后）2（左手，与伙伴打招呼）3（走向斜前方）2（回到中心线，和伙伴打招呼）；

第二句的后半句，5（上身向后）2（左手，与伙伴打招呼）4（走向斜前方）1（回到中心线，站成一列）

第三句的前半句，高音1（从朝外转向朝内），高音1（从朝外转向朝内）；