赖床可能是垃圾睡眠导致的 睡眠过多或影响智力364（1 / 1）

医者任峰，北京大学首钢医院精神心理科之主，论及垃圾睡眠之弊。垃圾睡眠者，乃睡眠不足，质量下降，节律紊乱之患也。任峰言，晨起赖床，虽时光延长，然睡眠质量实已减损；又有多梦之症，噩梦频仍，致白昼醒时，常觉睡意未尽，疲态难消。

“垃圾睡眠”一词，乃英国睡眠委员会所创，用以喻指睡眠不足、质量低劣之弊。其状若何？或观电视、听音乐、戏电玩之时，不觉入睡；或强令自己按时就寝、晨起，然此“时”常移；或自然醒后，贪恋床榻，强迫延长睡眠时间；或夜不安寝，白昼补觉，至双休之日尤甚；或因工作压力，夜间劳作，高强度之后，即入梦乡。凡此种种，皆可谓之“垃圾睡眠”。英国睡眠委员会谓，“垃圾睡眠”与“垃圾食品”相类，皆为民众，尤其青少年健康之大敌。有英之新查，示多数青少年每晚仅得四小时之眠，且多在观视、戏游之时入睡，故睡眠质量甚劣。查知，约三分之一之青少年，每夜皆有“垃圾睡眠”之时。英国睡眠委员会警示，“垃圾睡眠”与“垃圾食品”同，皆为青少年不健康生活之重要成因。

吾人当重视睡眠质量，如珍视生命之源。昼醒夜眠，乃天地之常道，人之所宜。睡眠足则精神旺，质量高则体魄健。故当戒除赖床之习，调和梦境之扰，保持节律之稳，以养身心之和。诚如此，则健康长寿，可期可望矣。

2024年3月21日星期四于广州荔湾区人民政府